Zdravá aj počas jesene

Milé žienky, ruku na srdce, ktorá z nás v daždivom jesennom počasí aspoň raz neochorela? Choroba si síce nevyberá a ak Vás dostane, môžete ostať ležať v posteli aj celý týždeň. My však ponúkame rady, ako tomuto bezmocnému stavu predísť a nazbierať sily preventívne.
Ste aktívna osoba, ktorá neobsedí? Choďte si zabehať!
Ak ste typ človeka, ktorý sa rád hýbe, cvičí, behá a podobne, neprestávate s tým ani počas jesene. Nie nadarmo sa hovorí v zdravom tele, zdravý duch, a preto sa hýbte! Svoje telo prekrvíte, naberiete silu a energiu. Ak je však počasie vonku skutočne neprajné, nezabúdajte na šatku, ktorá bude Vaše uši chrániť pred prípadným prievanom a nákrčník.žena v lístí.jpg
Jedzte veľa vitamínov
Hoci nám toto naše mamy vštepovali od malička, boli by ste prekvapení koľko málo ľudí skutočne konzumuje vitamíny. Siahnite po tých tradičných – citróny, pomaranče, grapefruity, banány a podobne. Nezabúdajte pri tom ani na zeleninu. V žiadnom prípade nezavrhujte ani vitamíny, ktoré sú voľne dostupné v lekárňach. V čase jesene je potrebné dopĺňať najmä vitamín C a vitamín D. Práve nedostatok vitamínu D má na starosti oslabený imunitný systém a k nemu pridružené poruchy. Dopĺňajte ho preto pravidelne!
Malé a chutné – čučoriedky!
Čučoriedky sú všedarom, ktorý chráni ženské telo dokonale. Toto malé ovocia by ste mali jesť pravidelne, napríklad, ak máte problémy so žalúdkom, črevami, vysokú hladinu cholesterolu. Okrem toho, že obsahujú množstvo vitamínu C, obsahujú aj ďalšie (napr. A, E, dusík, fosfor, horčík, vápnik, železo, zinok). Majú antibakteriálne účinky, sú prírodnými antioxidantmi. Vysoký obsah vitamínu C pôsobí preventívne voči prechladnutiu a ničí škodlivé baktérie hneď po ich prepuknutí.dážď v jeseni.jpg
Tipy, ako neprechladnúť:

  • dávajte si pozor či nesedíte na studenej lavičke
  • majte stále zakrytú krížovú oblasť
  • po byte nikdy nebehajte s bosými nohami“
  • vyhýbajte sa prievanu
  • doprajte si veľa spánku, pretože tým sa Vaše telo zregeneruje a je silné